요요없는 다이어트 방법 : 평생 날씬하게 보내는 꿀팁

요요없는 다이어트 방법 : 평생 날씬하게 보내는 꿀팁

 

제가 다이어트를 해보면서 요요가 온 지금까지 느낀 점이 있다면..

너무 무리하고 타이트한 플랜을 짜면 안된다라는 거에요!

보통 목표한 몸무게를 달성하고 나면 운동도 식단도 쉬죠?

저도 당연히 그랬는데 생각해보니까 그렇게 타이트하고 빡세게 계획을 짜서 열심히 빼놓고 식단도 운동도 다 놔버리면 결국 다시 스멀스멀 살이 찔수밖에 없고 그럼 또 그때 다이어트를 계획하고 풀만먹는 식단의 반복이더라고요.

 

이렇게 하면 살은 그때그때 빠지긴 하겠지만..

멀리보면 자칫 면역력이 떨어져 건강엔 안좋은 게 아닐까 하는 걱정이 들더라고요.

그래서 제 다이어트의 플랜은 죽을 때까지 유지하는 요요없는 다이어트 방법을 찾는 것으로 2022년부터 시작해나가고 있어요.

 

 

 

★스스로의 눈바디 일기 쓰기

매일 아침 눈 뜨자마자 체형이 잘 보이는 눈바디 사진을 찍으세요

여유가 된다면 복부, 허벅지, 허리 등 정확한 수치를 적어서 같이 기록해두면 그것만큼 자극이 되는 게 또 없어요!

하루하루 찍어서 뭐가 달라지나 싶겠지만 당장 일주일만 모아서 보면 이번 월요일과 다음주 월요일 내 바디의 변화가 점점 보이는 재미를 느낄 수 있어요!

 

갤러리에 폴더를 만들어서 모아두거나 굿노트에 다이어트 일기를 써서 모아두면 좋습니닷!

아니면 타임스탬프 어플에 먹는 거 대신 눈바디 넣기도 좋아요.

 

직장인 다이어트 식단기록 어플 : 타임스탬프

 

 

 

좋아하는! 잘맞는! 운동 종목 찾기

"요즘 필라테스가 대세라던데?" "아니야 운동은 헬스 PT지!" "성인 발레도 있다는데?" "요가는?"

남들이 뭐가 좋다좋다 하는 운동보다는 1달씩 끊어서 내가 재밌게 할 수 있는 운동을 찾아보세요! 실내에서 하는 운동보다 오히려 자전거를 타고 나가서 1시간씩 돌고 오는 게 체질적으로 맞는 사람도 있고 러닝을 뛰는 게 성미에 맞는 사람도 있으니 남들의 시선에 맞추기보다는 누가 시키지않아도 내가 알아서 시간을 내서 운동할 수 있는 종목을 찾는 게 중요합니다!

 

에바핏 NBR 요가매트 20mm

그래도 집에서도 꾸준히 스트레칭을 해주는 편이라 요가매트는 두꺼운 걸로 늘 구비하고 있어요.

전 주로 헬스장과 홈트레이닝(스트레칭), 링피트로 운동을 병행하는 중이고요.

날씨가 풀리면 출퇴근은 자전거로 하고 있습니다~

 

 

 

 

 

매일매일 유지할 수 있는 나만의 식단 찾기

먹깨비인 제 입장에서 제일 중요한 부분이에요! 먹는 게 제일 죠아~♥

제 기준에서는 일반식을 포함해서 꾸준히 지킬 수 있는 식단을 짜는 방법을 찾는 게 우선이었는데요. 두부, 닭가슴살, 야채를 이용해서 먹을 수 있는 맛있는 다이어트 방법은 요즘에 건강하고 맛있는 식단을 짜게 도와주는 요리하는다이어터 님의 유튜브를 보면서 맛있게 요리를 배워나가는 중이에요! 물론 개인적으로 초반에는 좀 빡세게 디톡스하는 기분으로 한번 잡아주는 게 필요하다고 생각하긴 하는데요. 그래도 앞으로도 꾸준히 죄책감없이 기분좋게 먹는 방법은 유튜브를 통해서 레시피를 알아가면 좋지 않을까 싶습니다~

 

 

뭐든 쉽고 꾸준하게 하려면 답은

내가 좋아하는 걸 해야한다는 결론밖에 없더라고요~

뭐든지 내 옷처럼 루틴을 만들어서 꾸준히 할 수 있는 먹는 습관과 운동 같이 만들어가용!

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.