아침식사로 좋은 음식 : 다이어터 주목!

 아침식사로 좋은 음식 : 다이어터 편 

다이어트의 이상적인 아침식사

 

다이어트한다고 식단에 신경 쓰는 분들 많으시죠?

저도 운동도 하고 식단을 관리하면서 의외로 매일 챙기기 힘든 식단이 있었는데요.

바로 아침식사입니다...

평범한 직장인이 저 위에 사진처럼 정갈하게 아침마다 차려먹고 가는 건 엄청 힘든 일이잖아요??

일단 전 못합니다.....ㅋㅋ

 

더구나 고등학생때부터 아침을 거르면서 지내온 게 10년이 넘어가다보니까 평상시에도 아침을 먹는 것 자체가 부담스럽다고 느껴지는데요. 아침을 먹고 나가면 늘 배가 아파서 더 일찍 일어나서 활동해야하는데 늘 잠이 아침식사를 이기는 패턴이다보니 다이어트할 때도 아침을 챙기는 게 너무 곤욕스러웠어요.

 

그래서 제가 찾은 다이어터 아침식사로 좋은 음식 즉, 대체음식을 찾았는데요.

 

다이어트할 때 먹는 아침음식을 선정할 때 제가 잡은 기준은

 

1. 먹고나서 속이 편해야한다.

2. 번거롭지 않게 준비되야한다.

 

이 2가지인데요. 이 기준에 충족해서 제가 찾은 대체 음식들 알려드릴게요!

 

 

아침식사로 좋은 음식 식단 추천
- 삶은달걀 2개, 저지방 우유(두유 대체가능), 사과 1/2쪽
or
- 삶은계란 1개, 바나나 1/2개, 사과 1/3개, 저지방 우유(두유 대체가능)

 

굉장히 별 거 아니죠?

근데 은근히 까다로운게 바로 삶은 계란이에요!

아침마다 삶아줘야하는데, 이 부분도 걱정없는 게 요새는 삶은 계란을 에그스팀이 있어서 일어나서 눈 비비면서 냉장고에서 계란만 꺼내서 타이머 13분으로 해놓고 씻고 준비 싹하고 출근 전에 앉아서 먹으면 되요~

 

위즈웰 에그스팀

 

이름은 에그스팀이지만 본질적으로 쪄주는 기계다보니까 호빵, 호박, 새우, 옥수수까지 뭐든지 쪄낼 수 있습니다~ 찬밥도 넣어두면 데울 수 있어서 집에 구비해두면 정말 요긴하게 쓰기 좋아용!

 

 

보통 삶은계란을 먹을 때 걱정하는 부분들이 있는데 노른자의 여부인데요.

다이어트할 때 빼고 먹어야 하는 거 아니냐, 콜레스테롤이 높지 않는냐 라는 의견들이 있는데 제가 PT받을 때 트레이너님께 들은 조언을 말씀드릴게요.

 

"하루에 계란 한판 먹는 거 아니면 노른자 같이 먹어도 괜찮습니다!"

 

아~~주 시원시원한 대답이죠?

하루에 2~3개 정도로 먹는 계란 정도의 노른자는 살이 찌지도 않고 콜레스테롤도 확 오르지 않으니 안심하고 먹으면 된다고 해요~

 

 

그리고 꼭 빼놓지않고 먹어주면 좋은 게 바로 사과인데요. 아침사과는 금사과라고도 하잖아요!

식이섬유와 비타민C가 풍부하게 들어있고 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하기 때문에 삶은달걀에는 없어서는 안되는 훌륭한 아침식사 파트너죠!

 

전 아침에 우유도 안맞는다 싶으면 사과를 물을 조금 넣어서 갈아서 음료로 마셔서 출근하고 있어요~

 

 

 

 

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